Coș de cumpărături

Nu ai niciun produs în coș.

Ce este yoga facială? Funcționează?

Yoga facială, cunoscută și sub numele de exerciții faciale sau gimnastică facială, implică efectuarea unor mișcări și exerciții specifice cu mușchii feței pentru a ajuta la îmbunătățirea tonusului, aspectului și sănătății generale a pielii feței. Deși dovezile științifice privind eficacitatea yoga facială sunt limitate, unii susținători susțin că aceasta poate oferi următoarele beneficii:

  1. Creșterea circulației sanguine: Exercițiile faciale pot stimula circulația sângelui către piele, ceea ce poate îmbunătăți furnizarea de oxigen și nutrienți țesuturilor faciale. O circulație îmbunătățită poate conferi pielii un aspect mai sănătos și o strălucire naturală.
  2. Tonifierea și întărirea mușchilor: Similar cu modul în care exercițiile fizice pot tonifia și întări mușchii corpului, exercițiile faciale își propun să tonifieze și să strângă mușchii feței. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea definirii și fermității musculare, reducând potențial aspectul pielii lăsate sau a ridurilor.
  3. Relaxare și reducere a stresului: Făcând exerciții de yoga facială poate promova relaxarea și reducerea nivelurilor de stres. Este cunoscut faptul că stresul contribuie la diverse probleme ale pielii, cum ar fi acnee sau sensibilitate crescută. Prin includerea yoga facială în rutina ta, poți experimenta un efect calmant, ceea ce ar putea beneficia indirect sănătatea și aspectul pielii tale.
  4. Drenajul limfatic îmbunătățit: Exercițiile faciale pot stimula sistemul limfatic, responsabil pentru eliminarea deșeurilor și toxinelor din organism. Un drenaj limfatic îmbunătățit în zona feței poate reduce umflăturile și poate promova un aspect mai rejuvenat.

Este important să subliniem că, în timp ce unele persoane pot raporta rezultate pozitive din practicarea yoga facială, cercetarea științifică privind eficacitatea sa este limitată, iar rezultatele individuale pot varia. În plus, este crucial să efectuezi exercițiile faciale corect și să eviți aplicarea unei forțe excesive sau a unei tensiuni asupra mușchilor delicți ai feței, deoarece acest lucru poate provoca efecte nedorite.

Dacă ești interesat să explorezi yoga facială, este recomandabil să cauți îndrumare de la un instructor calificat sau să consulți un dermatolog sau specialist în exerciții faciale pentru a te asigura că efectuezi exercițiile într-un mod sigur și eficient. Aceștia pot oferi recomandări personalizate în funcție de nevoile și obiectivele tale specifice.

Pentru a practica yoga facială, poți urma acești pași generali:

  1. Stai într-o poziție confortabilă: Stai într-o poziție relaxată cu coloana dreaptă, sau stai în fața unui oglindă dacă te ajută să observi mișcările feței mai bine.
  2. Încălzire: Încălzește ușor fața frecându-ți palmele împreună pentru a genera căldură. Apoi, pune-ți palmele calde peste ochii închiși și relaxează-te pentru câteva momente.
  3. Relaxează mușchii feței: Respiră adânc de câteva ori și relaxează conștient mușchii feței. Eliberează orice tensiune pe care o poți avea în frunte, maxilar și în jurul ochilor.
  4. Începe cu exerciții de bază: Iată câteva exemple de exerciții comune de yoga facială:
    • Netezirea frunții: Plasează vârfurile degetelor orizontal pe frunte și le mișcă ușor în afară, aplicând o ușoară presiune. Acest exercițiu își propune să relaxeze mușchii frunții și să reducă liniile orizontale.
    • Ridicarea obrajilor: Zâmbește larg, ținând buzele închise. Plasează vârfurile degetelor pe partea superioară a obrajilor și aplică o ușoară presiune în sus. Acest exercițiu ajută la tonifierea mușchilor obrajilor.
    • Strângerea ochilor: Închide ochii și strânge-i ușor pentru câteva secunde, apoi deschide-i larg. Repetă acest exercițiu de mai multe ori pentru a ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular în jurul ochilor.
    • Eliberarea maxilarului: Relaxează-ți maxilarul și lasă gura să fie ușor deschisă. Mișcă maxilarul de la o parte la alta într-un mișcare fluidă și ușoară. Acest exercițiu poate ajuta la ameliorarea tensiunii în zona maxilarului.
  5. Fii consecvent: Pentru a vedea rezultate potențiale, practică exercițiile de yoga facială în mod regulat, ideal zilnic. Începe cu câteva minute în fiecare zi și crește treptat durata pe măsură ce devii mai confortabil.

Ține minte că exercițiile de yoga facială ar trebui făcute cu blândețe și fără a forța mușchii feței. Evită forțarea excesivă sau mișcările care provoacă disconfort sau durere. Dacă întâmpini efecte neobișnuite sau negative, este cel mai bine să întrerupi exercițiile și să consulți un profesionist.

În plus, este esențial să subliniezi faptul că yoga facială nu înlocuiește o rutină de îngrijire a pielii completă și obiceiuri sănătoase de viață. Poate fi integrată ca o practică complementară alături de alte practici de îngrijire a pielii, cum ar fi curățarea corectă, hidratarea, protecția solară și o dietă echilibrată.

Împărtășește-ți dragostea
Cristina Scomoroscenco Chemist PhD
Cristina Scomoroscenco Chemist PhD
Articole: 3